Barre 課後做些什麼收操伸展呢❓

今天分享腿部的伸展
花3-5分...

Barre 課後做些什麼收操伸展呢❓

今天分享腿部的伸展
花3-5分鐘的時間
讓肌肉放鬆是非常值得😉

1.
高跪姿左腿微彎👉吸氣預備👉吐氣前彎，重複4次

2.
高跪姿左腿伸直👉吸氣預備👉吐氣前彎，重複4次👉第五次停留前彎10個呼吸

3.
高跪姿👉重心向前來回移動*4（伸展髖部、後腿大腿前肌肉）

4.
身體重心停留在前腿👉吸氣，左手由下帶到高五位+微後彎*4 （伸展肩部肌群）

5.
吸氣左手由下往上畫圈+微後彎*4 （伸展肩部肌群）

6.
吸氣左手由下往外畫圈+微後彎*4 （伸展肩部肌群）

以上簡單的伸展分享給你們❤️

#barre #barreworkout #芭蕾雕塑 #芭蕾健身 #台北 #收操 #伸展 #伸展運動 #小班制 #小班制教學

---